• 24 квітня 2018
  • 627

У скільки калушанам обійдеться здорове харчування?

Правильне харчування – це спосіб залишатися здоровими і красивими без спеціальних дієт. Адже стан нашого організму і зовнішній вигляд багато в чому залежить саме від того, що ми їмо.

Дієтологи виділили сім компонентів здорового харчування. Насамперед це овочі, фрукти і сезонні ягоди. Також у раціоні має бути щодня 1-2 яйця, 100 г риби і нежирного м’яса. Обов’язково кожен день треба їсти злаки і горіхи, рослинне масло (не більше 2 столових ложок), випивати півлітра молока, кефіру або йогурту. Обов’язковим також є вживання питтєвої води, яку потрібно споживати щоденно не менше двох літрів.

«ДП» вирішили дізнатися, у скільки калушанину обійдеться здорове харчування. Для цього ми промоніторили ціни як на ринку, так і в супермаркетах, які коливаються в межах п’яти гривень.

Як вдалося підрахувати, найдоступніші за ціною продукти, які входять до семи здорових страв, обійдуться близько 65 грн., або 2000 грн. в місяць. На цю суму можна купити 100 г білокачанної капусти (1 кг – 40.00 грн.), моркви (1 кг – 10.00 грн.), буряка (1 кг – 14.80 грн.), 100 г річкового коропа (1 кг – 59.95 грн.), 100 г курячих крилець (1 кг – 25.00 грн.), два яйця (1 шт. – 2.50 грн.), дві столові ложки соняшникової олії (1 л. – 30 грн.), по півлітра молока (1л.–15.50 грн ) і кефіру жирністю 1,6% у паперовій упаковці (1 л. – 24 грн). Також грошей вистачить на одне яблуко (1 кг – 24 грн.), один банан (1 кг – 40 грн.), жменю гарбузового насіння (100 г – 8-10 грн.) і чищених волоських горіхів (100 г – 25 грн.). До речі, останні два продукти дешевше купувати у бабусь на ринку, оскільки в супермаркетах вам прийдеться доплачувати ще й за упаковку.

Воду з-під крану також доведеться замінити. Тому найдешевшим варіантом буде купити її в автоматі (1 л – 1.75 грн.) або замовити з доставкою додому (10 л – 200 грн.). Тобто в середньому літр води обійдеться у дві гривні.

Якщо ж звичайну капусту замінити на броколі (1 кг – 72.00 грн.), буряк і моркву – на баклажани (1 кг – 88.99 грн.), коропа – на лосося (1 кг стейку – 350 грн.), курячі крильця – на філе (1 кг – 87 грн.). Кефір – на йогурт жирністю 1,6% (900 г – 29.70 грн.), волоські горіхи – на мигдальні (100 г – 40.00 грн.), соняшникову олію – на оливкову (250 мл – 105 грн.), то таке харчування буде вдвічі дорожчим. А вартість його складе близько 130 гривень, або 4000 грн. в місяць.

Як бачимо, правильне харчування обходиться в чималі гроші, тому мало хто його може собі дозволити. Звісно, якщо деякі овочі (буряк, морква, білокачанна капуста) щоденно можуть їсти усі калушани, то, на жаль, м’ясо риби, куряче філе та оливкова олія не кожному по кишені. З іншого боку, не можна ставати рабом одних і тих самих продуктів, адже від них погіршується не тільки настрій, але й самопочуття.

А ще свій раціон здорового харчування можна урізноманітнювати. Наприклад, герой нашої минулої публікації Микола Якимечко відкрив саме таку крамницю у нашому місті, яку можна знайти на вулиці Тараса Шевченка, 7.

Ірина КМІТЬ

 

 

dzp

Login to post comments